第五章 浮想联翩的胡一菲求鲜花（第2页）
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“至于下半身嘛。”
“深蹲，锻炼整体。”
“保加利亚单腿蹲锻炼腿前侧。”
“罗马尼亚硬拉锻炼腘绳肌。”
“最后再用一个臀推收尾。”
“其实这些动作放在一起，强度有些高，但是你现在是新手，以掌握动作为主，不需要什么重量。”
“只需要掌握动作和力刚才就可以了。”
胡一菲点点头认真的说道。
“你说了一大堆！”
“我也不知道什么意思。”
“但是我知道，你肯定会教我的对吧？”
在胡一菲期待的目光下，林云笑着说道。
“当然了，要是靠嘴说就有用的话，国足早就拿到世界杯了。”
片刻后，在林云的指导下，胡一菲开始了热身。
这一刻，胡一菲的想象中，接下来画面是这样的……
林云站在自己旁边，温柔的说道。
“来，手臂力。”
“没错真棒！”
“一菲你可真是一个小天才！”
胡一菲一把将手中的哑铃丢掉。
“不！是你教的好。”
林云凑到胡一菲面前。
“不！是你冰雪聪明。”
“换成别人，一定做不到的。”
胡一菲红着脸说道。
“哎呀，你这么夸老娘……咳咳！人家都不好意思啦啦！”
然而现实确是……
林云在一旁严厉的说道。
“注意双臂夹紧，收紧肩胛！”
“很好，再推一个。”
“再来一个！”
“最后一个！”
“最最后一个！”
胡一菲咬牙切齿的说道。
“林云，我不行了……”
林云一只手将杠铃提了起来。
“嗯，你在健身这方面确实很有天赋。”
“你现在只是没有掌握好动作而已。”
“等你掌握好动作之后，你的极限绝对不止二十公斤。”
“现在你休息一下，我接下来教你坐姿哑铃推肩。”
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